poniedziałek, 30 kwietnia 2012

Czasem wystarczy tak niewiele



żeby wywołać u kogoś uśmiech.


Źródło: http://demotywatory.pl/3644717/Czasem-wystarczy-tak-niewiele

Poznaj swojego sąsiada!

W piątek ruszyły Gdańskie Dni Sąsiada, czyli święto ludzi mieszkających obok siebie. Inicjatywa ma na celu skłonienie sąsiadów do wzajemnego poznania się oraz wspólnego spędzania czasu. Miasto Gdańsk wspiera tego typu akcje, więc nikogo nie powinno dziwić, że dla najwytrwalszych grup zostały przewidziane nagrody ;-)


A dlaczego dobre relacje sąsiedzkie są takie ważne?
"- Dobre sąsiedztwo to bezpieczeństwo, przyjaźń, możliwość zrobienia czegoś razem, wsparcia się, świętowania – mówi Magdalena Skiba Pełnomocnika Prezydenta Miasta Gdańska ds. Organizacji Pozarządowych."

Akcja trwa do 20. maja.

Więcej informacji: http://www.dnisasiadow.gdansk.gda.pl/ 
Źródło: http://wiadomosci.onet.pl/regionalne/trojmiasto/poznaj-swojego-sasiada-ruszaja-dni-sasiadow,1,5116859,region-wiadomosc.html

Bycie nieszczęśliwym jest nudne


Skąd wniosek, że bycie nieszczęśliwym jest nudne? 
Wszystko dzięki Fannie Flagg, która stwierdziła:

„Nie mam czasu być nieszczęśliwa. Życie to świetna zabawa.”

niedziela, 29 kwietnia 2012

Zrób to teraz

Poczuj się lepiej już teraz!

7 szybkich sposobów na poprawę nastroju:

1) Oglądaj sztukę 
Szybko udaj się do najbliższego muzeum! Według badań patrzenie na sztukę uruchamia odczucia przyjemności w mózgu. Gdy widzisz coś, co Ci się podoba, wzrasta przepływ krwi w partiach Twojego mózgu odpowiedzialnych za przyjemność. 

2) Zdrzemnij się
Jesteś drażliwy? Krótka ale regenerująca drzemka postawi Cię na nogi! Badania dowodzą, że krótka drzemka może poprawiać nastrój, polepszać uwagę oraz efektywność. 

3) Wybierz swój kolor
Jeżeli chcesz czuć się lepiej, wybierz kolor, który Cię uszczęśliwia i trzymaj się go! Każdy przypisuje różnym komorom poszczególne uczucia, więc jak chcesz się dzisiaj czuć, tak się dzisiaj ubierz! 

4) Umuzyczniaj się!
Do tego chyba nie musimy was przekonywać! Ale słuchanie ulubionej muzyki polepsza humor do tego stopnia, że unicestwia Twój smutek i wprowadza Cię w stan wręcz euforyczny! 

5) Przytulaj bliskich!
Uściski sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi, bardziej kochani, rozumiani.  Dodatkowo ma działanie uspokajające, gdyż powoduje spowolnienie oddechu i obniżenie ciśnienia krwi. 

6) Weź gorący prysznic
Gorący przysznic nie tylko relaksuje, ale również polepsza humor i przeciwdziała uczuciu samotności! 

7)Uśmiechaj się...
Tak, nawet na siłę! Dzięki temu rzeczywiście poczujesz się lepiej! 

Tłumaczenie: Aga

Na dowód twierdzenia, że śmiech jest zaraźliwy:)


sobota, 28 kwietnia 2012

... I nikt nie jest w stanie nam przeszkodzić!


„To nie dobrobyt czyni nas szczęśliwymi, lecz dobroć i sposób widzenia własnego życia. I jedno, i drugie zawsze zależy od nas samych: człowiek zawsze może być szczęśliwy, jeśli tylko tego zechce, i nikt nie jest w stanie mu przeszkodzić.”
Aleksander Sołżenicyn

Puk! Puk!


Nigdy nie wiesz, kiedy szczęście zapuka do Twych drzwi, więc bądź gotowy i uśmiechnięty!

piątek, 27 kwietnia 2012

Uwaga uwaga!!

Pogoda na Majówkę w Trójmieście i okolicach zapowiada się niesamowicie przyjazna odpoczynkom i wielkim zabawom. Jeśli ktoś jeszcze nie ma planów ani pomysłów zachęcam do zapoznania się z ofertą jaką Wam przygotowało Pomorze:)

OFERTA "ODKRYJ POMORZE.PL"

środa, 25 kwietnia 2012

Świat wali Ci się na głowę?

KAŻDA CHWILA TO SZANSA ŻEBY ZMIENIĆ WSZYSTKO !!


Źródło obrazka: jas.edu.pl

Damy SzPik!

Wszystkie osoby, które w ten czwartek będą w okolicy Oliwy, Przymorza czy tez Zaspy zapraszamy w imieniu naszych kolegów i koleżanek ze studiów na akcję "Damy Szpik!"




Czas i miejsce:
26 kwietnia 2012 godz. od 12:00 do 17:00 Wydział Nauk Społecznych na Uniwersytecie Gdańskim (Bażyńskiego 4) Sala C202 i C203.
 
Organizatorzy:
Studenci Uniwersytetu Gdańskiego wraz z Gdańskim Ośrodkiem Dawców Szpiku
 

Informacje i dane kontaktowe:
Facebook.com/DamySzpik
http://szpik.gumed.edu.pl/
damyszpik@gmail.com 



FB akcji

Zadanie na dziś!!


wtorek, 24 kwietnia 2012

o śmiechu na poważnie

Mniej się martw a więcej śmiej :)

Więcej drzew w Gdańsku!


Chociaż Gdańsk już od lat słynie z zieleni, to jednak w wyniku obecnych inwestycji budowlanych dużo drzew musiało zostać wyciętych.

Dlatego też inwestorzy i deweloperzy postanowili zrekompensować te straty i w zamian posadzić w tym roku ok. 150 drzew. Posadzone będą różnorodne gatunki, przede wszystkim w Parku Reagana oraz na Zaspie.


Deweloperom gratulujemy odpowiedzialnego biznesu i troski o zieleń!


Źródło: onet.pl

Bo warto walczyć o marzenia :)



Nie trzeba rozumieć słów, żeby zrozumieć:)

poniedziałek, 23 kwietnia 2012

Idąc śladami tych Wielkich:)



Dla ludzi naprawdę wielkich nie ma większej radości od tej, gdy drugim mogą sprawić radość.
Wilhelm Keppler

Źródło fotografii: wspinanie.pl

Rysie wracają!

To nie koniec zwierzakowych niusów!

fot. Aleksander Adamski

WWF Polska prowadzi również akcje przywracania populacji rysi na terenie Polski północno-wschodniej, gdzie na wolności żyje jedynie około 60 osobników.

Dzięki działaniom WWFu udało się sprowadzić dwóch samców i jedną samicę z Estonii do Polski.

Dzięki temu populacja rysi na terenie Warmii i Mazur się zwiększy, a co za tym idzie - dzika przyroda powoli na powrót się wzbogaci o te piękne zwierzęta.

Co więcej, jest konkurs na imiona dla chłopaków, a tym samym wygrać pluszowego rysia dla siebie ;)

Źródła: WWF Polska.

Światowy Dzień Książki 2012

Obchodzimy dzisiaj Światowy Dzień Książki, w wielu księgarniach kuszące promocje, a poniżej przekorny przekaz z tej okazji ;-)



Światowy Dzień Książki został zapoczątkowany przez Katalończyków, którzy tego dnia obchodzą święto swojego patrona, czyli św. Jerzego. Panowie wręczali tego dnia paniom czerwone róże, a one odwzajemniały się im dając książki. Tradycja rozszerzyła się na całą Hiszpanię, aż w końcu dotarła również w inne rejony Europy i całego świata. Nic, tylko brać przykład z pomysłowości Katalończyków :)

Zdradzić Wam tajemnicę??


Źródło: www.motywujsie.pl

niedziela, 22 kwietnia 2012

A może Henry Was przekona?:)



Pozytywne nastawienie nie rozwiąże naszych problemów, ale może da się
w ten sposób przekonać ludzi, że warto próbować.

Henry Albraight

Nasze, tegoroczne, bałtyckie...

... szczenię foki!

09.04.2012 roku zaobserwowano na plaży w Jastrzębiej Górze zdrowe i dziarskie szczenię foki szarej. Wypoczywało na plaży a po jakimś czasie wróciło do morza.

Dlaczego to taka sensacja?

Otóż, jest to pierwsza foczka w tym roku, która urodziła się już w Bałtyku. To znaczy, że działania Helskiego Fokarium oraz Fundacji WWF na rzecz przywrócenia fokom szarym przynoszą wymierne (jak widać na załączonym obrazku) sukcesy! Oby tak dalej ;)

fot. Jerzy Bardoń

Źródła: Ratuj Ssaki Bałtyckie WWF i Helskie Fokarium

Ktoś Cie wkurzył albo zranił ??



Źródło: www.motywujsie.pl

sobota, 21 kwietnia 2012

Kolejna dobra informacja!

Możemy nauczyć się jak być szczęśliwym w danej sytuacji, nawet jeśli z tą sytuacją nie jesteśmy szczęśliwi !!

Muzyka klasyczna dobra na wszystko!

Muzyka klasyczna poprawia nastrój, zwiększa zdolności intelektualne w zakresie słownictwa i postrzegania przestrzeni, a także zmniejsza napięcie w całym ciele, zwiększa odporność na ból i ogólnie rzecz ujmując ma same zalety. Ale w mnogości utworów i kompozytorów ciężko się zdecydować na konkretny otwór. Dlatego The King's Singers proponują nam krótkie streszczenie historii muzyki w utworze zatytułowanym Arcydzieło. 

Zapraszamy do wysłuchania ;)  




Pamiętaj !!


piątek, 20 kwietnia 2012

Prawda Starego Mędrca


Znajdzie się więcej szczęścia, niż go mętne oczy widzą jeżeli tylko rachuje się sumienie i nie zapomina o żadnej z owych pogodnych chwil, w które obfituje każdy dzień, nawet w najsmutniejszym życiu ludzkim.

Źródło: http://www.umysl.pl

:)

A naszym i Twoim zadaniem jest sprawiać by takich dni było jak najwięcej :)

wtorek, 17 kwietnia 2012

Nawyki żywieniowe poprawiające nastrój? Tak! To działa :)


Podczas gdy wiele osób wie, że jedzenie wpływa na ich zdrowie, nie zdają sobie oni jednak sprawy z tego, że wpływa ono również na sposób w jaki się myśli, czuje oraz zachowuje.
Jeżeli stosuje się niezdrową dietę, która jest pełna chociażby cukrów, jest się bardziej narażonym na zaniki pamięci, zły nastrój i przyspieszony wzrost wagi. Jeżeli natomiast stosuje się zdrową dietę bogatą w złożone węglowodany oraz proteiny polepsza się humor, zdolność do koncentracji oraz przyspiesza tempo utraty wagi.

Dlatego też ważne jest żeby zwrócić szczególną uwagę na dietę nie tylko ze względu na substancje odżywcze zawarte w jedzeniu ale także ze względu na to w jaki sposób wpływa na funkcjonowanie osoby oraz w jaki sposób się po nim czuje. Poniżej znajduje się pare przykładów tego w jaki sposób jedzenie i dieta może wpłynąć na nastrój.

1) Senne jedzenie
Mleko zawiera substancje, która mogą powodować senność. Niektóre węglowodany, takie jak makaron, zawierają egzorpiny, które również mogą przyczyniać się do powstania uczucia senności po ich spożyciu.
Ponadto jeżeli spożywa się dużo węglowodanów szybko przybiera się na wadze oraz odczuwa spadek energii.

2) Jedzenie na zwiększenie uwagi
Proteiny,takie jak ryby, drób lub jajka posiadają tyrozynę, która jest substancją zwiększającą produkcję dopaminy, norepinefryny oraz epinefryny. Są to substancje, które polepszają uwagę oraz zwiększają pokłady energii. Ponadto proteiny mogą wspomagać utratę wagi. 
Kofeina zawarta w kawie i herbacie może też wpływać na utrzymanie uwagi oraz zapobiegać zasypianiu.

3) Jedzenie poprawiające pamieć
Jedzenie lub picie czegoś słodkiego w momencie gdy chce się czegoś zapamiętać nie jest zbyt dobrym pomysłem, ponieważ cukier może zaburzać tworzenie w mózgu protein tworzących wspomnienia.
Inne produkty żywieniowe takie jak jagody, awokado, pomarańcze, szpinak, papryka, drożdże piwne, brokuły, żen-szeń, tłuste ryby spożywane jako część codziennej diety mogą poprawić pamięć oraz koncentrację. 
Ten efekt wywołany jest głównie przez witaminę C, która pomaga chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniami, oraz witaminie B oraz kwasom tłuszczowym, które pomagają ochraniać nerwy.

4) Jedzenie pogarszające nastrój
Dieta bogata w aspartan lub glutaminian sodu może przestymulowywać neurony w mózgu i powodować różne negatywne symptomy, w tym depresję.
Substancje te są często spotykane w jedzeniu zawierającym substytuty cukru takich jak napoje gazowane, chipsy oraz produkty dietetyczne

5) Uszczęsliwiające jedzenie
Są produkty żywieniowe, które podobno działają podobnie jak najlepsze antydepresanty. Zaliczają się do nich łosoś, śledź, orzechy laskowe, buraki cukrowe oraz melasa. Wszystkie są bogate w kwasy Omega-3 oraz urydynę.

Tłumaczenie: Aga

Bo wszystko zależy od Ciebie


Tak na przyszłość...

poniedziałek, 16 kwietnia 2012

Radość


21 sposobów na poprawę humoru cz. 12



Ostatnia porcja dobrych pomysłów na poprawę humoru:

20) Wyjdź na słońce
Światło słoneczne to jeden z lepszych sposobów na zaopatrzenie organizmu w witaminę D, ale może też poprawić Ci humor. Badania dowodzą, że depresja jest najbardziej popularna w miesiącach zimowych gdy jest mało słońca oraz u ludzi, którzy spędzają mało czasu na świeżym powietrzu.
Światło słoneczne podnosi poziom serotoniny w mózgu, która jest ważna dla podtrzymania humoru oraz pozwala lepiej spać. Jednakże aby nie przesadzić najlepiej celować w 10-20 minut na słońcu minimum trzy razy w tygodniu, i nie używaj filtra gdyż mogą Cie ominąć benefity.

21) Kup sobie zwierzaka
Najnowsze badania dowodzą, że u właścicieli kotów występuje mniejsze ryzyko zawału serca. Ogólnie właściciele zwierzaków mają tendencję do czucia się szczęśliwszymi i bycia w lepszym humorze niż Ci, którzy nie posiadają zwierząt.
Z nieznanych powodów głaskanie futra pupila ma efekt uspokajający w związku z czym wpływa na redukcje stresu.


Tłumaczenie: Aga

Źródło:  http://www.eruptingmind.com/how-to-improve-your-mood-21-ways/

niedziela, 15 kwietnia 2012

Oto pierwszy z naszych komiksów, który zachęcać będzie do odwiedzania naszej stronki studentów i studentki, a także ciało dydaktyczne Uniwersytetu Gdańskiego.
Jak Wam się podoba? :)

Czy wiesz że...




Zmarszczki od śmiechu - to mit! Śmiej się, bo śmiech to gimnastyka mięśni twarzy. Napinane i rozluźniane mięśnie wzmacniają skórę, powodują, że jest elastyczna i nie pozwalają przez to na utrwalanie się zmarszczek nadających twarzy zmęczony wygląd.

Źródło obrazka: humorpage.pl

21 sposobów na poprawę humoru cz. 11



Dwie rady, by żyło się lepiej i przyjemniej.

18) Obejrzyj zabawny film
Wszyscy wiemy, że oglądanie zabawnych filmów poprawia humor, ale czy wiesz, że śmianie się ma pozytywne efekty?
Badania dowodzą, że śmianie się nie tylko redukuje stres ale również utrzymuje Twoje ciało zdrowszym gdyż zwiększa liczbę komórek odpornościowych.

19) Nie jedz Śmieciożarcia
Mimo, że śmieciożarcie poprawia Twój humor w momencie, w którym je spożywasz później Twój humor ulegnie pogorszeniu. Dzieje się tak dlatego, że większość śmieciżarcia składa się z cukrów prostych, które dają jedzącemu natychmiastowy napływ energii  jednakże gdy poziom ten opada człowiek czuje się zmęczony, zirytowany, zniechęcony i ogólnie jest w złym humorze.
Ponadto jeżeli wykazujesz nietolerancję na, któryś z tych produktów i o tym nie wiesz to możesz odczuwać zachcianki oraz symptomy jak przy kacu w momencie ich odstawienia. 



Tłumaczenie: Aga

Źródło:  http://www.eruptingmind.com/how-to-improve-your-mood-21-ways/

Najlepsze...

sobota, 14 kwietnia 2012

21 sposobów na poprawę humoru cz. 10


Kolejne pomysły na udany dzień.

16) Posłuchaj muzyki
Słuchanie muzyki, którą lubisz może wpływać na ośrodek przyjemności w mózgu, który jest tym samym ośrodkiem, który jest aktywowany podczas orgazmu.
Słuchanie Twoich ulubionych melodii może natychmiastowo wprawić Cie w dobry nastrój, a pozytywne efekty mogą trwać dłużej nawet gdy muzyka już się skończy.

17) Powąchaj coś
Wąchanie zapachów, które się lubi poprawia humor. Dzieje się tak dlatego, że obszary mózgu zajmujące się przetwarzaniem zapachu oraz emocjami są ze sobą połaczone, więc funkcjonowanie jednego obszaru wpływa na drugi.
Po 20 minutach przestaje się odczuwać niezmienny zapach jednakże jego wpływ pozostaje na dłużej.



Tłumaczenie: Aga

Źródło:  http://www.eruptingmind.com/how-to-improve-your-mood-21-ways/

piątek, 13 kwietnia 2012

Uśmiech...


... to iskra nadziei, łut szczęścia, odrobina zdrowia i pogody ducha... ale najważniejsze, że jest to dar, który nic nie kosztuje, można go ofiarować każdemu o każdej porze dnia i nocy i zawsze wraca do nas zwielokrotniony! :)

21 sposobów na poprawę humoru cz. 9



Następna dawka dobrych rad.

14) Pij czystą wodę
Odwodnienie może powodować, że czujesz się zmęczony i leniwy, ale woda może pomóc przywrócić Ci energię. Najbardziej typowe momenty gdy można być odwodnionym to ranek oraz po ćwiczeniach. Pamiętaj więc aby pić wodę po wstaniu rano oraz przed i po ćwiczeniach.

15) Kup sobie prezent
Badania dowodzą, że kobiety, które kupowały sobie kwiaty były szczęśliwsze i mniej zdenerwowane niż te, które ich sobie nie kupowały. Więc jeśli jesteś w złym humorze, zrób sobie prezent.



Tłumaczenie: Aga

Warto pamiętać, że...

czwartek, 12 kwietnia 2012

Spragniony pocałunków??


Uśmiech to pół pocałunku.  
Kornel Makuszyński

Źródło pochodzenia obrazka: http://www.jakoloruje.pl/calus.htm

21 sposobów na poprawę humoru cz. 8



Następna smaczna porcja mądrości:

12) Uzupełnij dietę o Omega-3
Większość ludzi ma niedobory kwasów tłuszczowych Omega -3 oraz nadmiar Omega -6. Kwasy Omega - 3 mają wspaniały wpływ na mózg, umożliwiają lepsze skoncentrowanie się oraz poprawiają humor.
Dlatego też pare razy w tygodniu jedz tłuste ryby takie jak łosoś, lub też jeśli nie lubisz ryb to łykaj suplement diety z kwasami Omega- 3 w formie kapsułek. Lecz uważaj też aby nie przesadzić z ilością gdyż nadmiar Omega - 3 hamuje działanie układu odpornościowego.

13) Jedz troche tłuszczu
Większa część Twojego mózgu oraz komórek Ciała składa się z tłuszczu. Dieta uboga w tłuszcz może powodować depresje, frustracje oraz nerwowość.
Najlepsze są tłuszcze nasycone gdyż chronią one organizm przed złym wpływem wolnych rodników. Dobrym ich źródłem jest masło lub olej kokosowy.


Tłumaczenie: Aga

Nastawienie na każdy dzień...


środa, 11 kwietnia 2012

Czy wiesz że:


Śmiech wiąże się z wydzielaniem endorfiny, która zmniejsza ból fizyczny     i cierpienie psychiczne oraz zwiększa poczucie zadowolenia?
 A więc śmiejąc się sprawisz, że zwiększy się jakość TWEGO życia!!