Jeszcze jedna porcja poprawiająca nastrój.
10) Ćwicz
Ćwiczenia nie tylko pomagają utrzymać zdrowe i wysportowane ciało ale również poprawiają humor. Dzieje się tak ponieważ w trakcie wysiłku fizycznego w mózgu wytwarzane są substancje poprawiające nastrój. Mogą one pomóc Ci pozbyć się negatywnego napięcia i poprawić Ci humor do końca dnia. Najlepszym momentem na ćwiczenia jest wczesny ranek gdyż dzięki temu będziesz pełen energii do końca dnia.
11) Oddychaj głęboko
Osoby, które cierpią na depresje zazwyczaj mają spłycony oddech. Bieganie oraz medytowanie zachęca do głębokiego oddychania przeponowego.
Oddychając głęboko pozwalasz na emisje neurotransmiterów w mózgu, które wywołują uczucie szczęśliwego spokoju oraz redukują stres.
Tłumaczenie: Aga
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz