czwartek, 12 kwietnia 2012

21 sposobów na poprawę humoru cz. 8



Następna smaczna porcja mądrości:

12) Uzupełnij dietę o Omega-3
Większość ludzi ma niedobory kwasów tłuszczowych Omega -3 oraz nadmiar Omega -6. Kwasy Omega - 3 mają wspaniały wpływ na mózg, umożliwiają lepsze skoncentrowanie się oraz poprawiają humor.
Dlatego też pare razy w tygodniu jedz tłuste ryby takie jak łosoś, lub też jeśli nie lubisz ryb to łykaj suplement diety z kwasami Omega- 3 w formie kapsułek. Lecz uważaj też aby nie przesadzić z ilością gdyż nadmiar Omega - 3 hamuje działanie układu odpornościowego.

13) Jedz troche tłuszczu
Większa część Twojego mózgu oraz komórek Ciała składa się z tłuszczu. Dieta uboga w tłuszcz może powodować depresje, frustracje oraz nerwowość.
Najlepsze są tłuszcze nasycone gdyż chronią one organizm przed złym wpływem wolnych rodników. Dobrym ich źródłem jest masło lub olej kokosowy.


Tłumaczenie: Aga

1 komentarz:

  1. New Diet Taps into Revolutionary Plan to Help Dieters Lose 23 Pounds in Just 21 Days!

    OdpowiedzUsuń